Chambres pour enfants dans le Brabant wallon

Chez l'enfant, le sommeil est primordial pour lui garantir un bon développement tant physique (croissance normale) que cognitif. Il a besoin de 12 à 13 heures de sommeil par nuit, en fonction de son âge. Pour l'aider à bien dormir, il existe quelques conseils à appliquer au quotidien :

• Respectez ses besoins en sommeil en étant à l'écoute de son horloge biologique.
• Maintenez un rythme régulier pour les heures de lever et de coucher tout au long de la semaine. De même, essayez de prévoir vos repas à heures fixes. Evitez de lui faire manger du sucre juste avant d'aller dormir.
• Etablissez des petits rituels pour le coucher, qui rassureront votre enfant et l'aideront à s'endormir plus vite : raconter l'histoire du soir, chanter une berceuse... Vous pouvez même rester quelques minutes dans la chambre jusqu'à ce qu'il ferme les yeux.
• Instaurez le calme une demi-heure avant l'heure du coucher pour qu'il se détende. Évitez donc les activités stimulantes de type jeux ou les écrans et appareils électroniques, qui iront à l'encontre d'un environnement silencieux favorable au repos.
• Maintenez une température stable, qui avoisine les 18°C.
• Aérez régulièrement sa chambre et son lit, afin de renouveler l'air et prévenir l'apparition d'acariens. Quant à sa literie, elle doit être de qualité : préférez les matelas et sommiers aérés, tels qu'avec des lattes, afin que l'air circule facilement.
• Mangez plutôt léger le soir, car la digestion a tendance à perturber le sommeil.

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