Retrouvez la forme après l'accouchement !

Une grossesse est un événement bouleversant qui mettra votre corps à rude épreuve. Votre organisme sera en effet fortement sollicité, surtout si vous tombez enceinte tardivement. C'est pourquoi il est primordial d'écouter votre corps et de reprendre la pratique du sport en douceur : inutile de le brusquer après une grossesse et un accouchement.

Avant toute chose, assurez-vous d'avoir consulté un médecin, un kiné ou une sage-femme dans les semaines qui ont suivi votre accouchement. Ce suivi est une étape obligatoire dans votre processus de post-partum afin de réapprendre à contracter volontairement votre périnée.

Une fois cette rééducation réalisée, un médecin ou un coach sportif spécialisé prendra le relais pour tonifier votre corps. Cette étape se compose d'exercices doux tels que des fentes, du gainage, mais aussi la chaise avec ou sans Gym Ball et certaines postures de yoga comme la salutation au soleil ou le guerrier. Il est en effet essentiel de ne pas trop malmener votre périnée pendant cette période. Oubliez donc les squats et autres crunches.

Certaines pratiques sportives sont davantage conseillées après un accouchement. Citons en premier lieu la natation ou tout autre discipline aquatique, qui permettra de remodeler et tonifier les différentes zones musculaires en douceur et sans impact. Ces sports auront aussi un effet souverain sur les problèmes de circulation. La marche sera également recommandée pour recommencer à bouger sans vous épuiser. Enfin, la gymnastique postnatale est préconisée pour vous remuscler en douceur.

Information publiée sur la page Jeune maman / Gym postnatale / Brabant wallon.