Retrouvez la forme après l'accouchement !

Le périnée est un muscle qui remplit plusieurs fonctions essentielles dans le corps. En effet, c'est lui qui soutient les viscères abdominaux et qui favorise les passages urinaires, rectaux et génitaux. Par conséquent, un périnée abîmé, notamment par un accouchement, peut être la cause de nombreux problèmes tels que de l'incontinence, des difficultés à déféqueer ou encore des douleurs pendant les rapports sexuels.

Une grossesse ainsi qu'un accouchement (par voie basse ou par césarienne) sont des moments traumatisants pour votre corps. C'est pourquoi il est vivement conseillé de pratiquer la gymnastique postnatale, qui vise principalement à rééduquer votre périnée. En effet, celui-ci s'est détendu au cours des derniers mois, alors qu'il participe activement à la continence urinaire ainsi qu'à une vie sexuelle épanouie.

Entre 4 à 6 semaines après l'accouchement, en fonction de votre situation spécifique, il convient donc de réaliser des séances de gymanstique postnatale. Les professionnels de la santé vous dirigeront vers des cours spécifiquement conçus à cet effet et encadrés par des professionnels du secteur. L'un des exercices proposés, qui vise à remuscler votre plancher pelvien, consiste à respirer tranquillement tout en contractant vos muscles pelviens pendant 10 secondes d'affilée, comme si vous vous reteniez d'uriner. Répétez 10 fois l'exercice entrecoupé de pauses.

Information publiée sur la page Jeune Maman / Gym postnatale / Brabant wallon.