Cours collectifs pour jeunes mamans à Bruxelles

SOPHIE'S YOGA CLASSES

yoga prenatal
Ce cours de yoga postnatal ouvert aux jeunes mamans et à leurs bébés propose des exercices de respiration et mouvements doux ainsi que des massages.

Il contribue à renforcer le lien mère/enfant en combattant le stress et la fatigue liés à l'accouchement.

Le cours n'accueille que 8 mamans à la fois pour conserver une ambiance calme et familiale.

Tel : 0499 / 41 41 91

ASPRIA ROYAL LA RASANTE - Woluwe

Vous voulez vous remettre en forme et retrouver la ligne après l'accouchement ? Aspria Royal La Rasante, à 1200 Bruxelles, propose des cours de Fit Mums.

Des experts en exercices post-accouchement vous proposent un programme qui revitalisera vos muscles. 

Ce cours collectif est ouvert à toutes les jeunes mamans et à leurs bébés. Vous pouvez également y participer si vous n'êtes pas membre d'Aspria.

TALISSA GOLDBERG - kiné postanatale à Bruxelles

Vous souhaitez vous remettre en forme après l'accouchement ? Commencez tout en douceur avec la kinésithérapie.

Talissa Goldberg vous accompagne dans le cadre d'une rééducation postanatale dès la sortie de la maternité. Cette méthode est axée sur les abdominaux et le périnée.

Elle vous propose un bilan général, que votre accouchement ait eu lieu par voie basse ou par césarienne.

Tel : 0473 / 75 02 17

Adresse de consultation : 157 rue Marconi, 1190 Bruxelles - Forest (proximité Uccle)

GEOSTRAINING - Bruxelles

une dame sur un step avec son bébé dans les bras

Prenez soin de votre corps après votre accouchement grâce aux cours ciblés dispensés dans ce centre de remise en forme à Bruxelles. Destinés à vous relaxer, à rééduiquer votre périnée et à retrouver votre poids idéal, les exercices proposés par votre coach particulier sont inspirés de la méthode Gasquet

Effectués en en douceur, les entraînements préservent votre dos tout en renforçant votre sangle abdominale : l'idéal en matière de gymnastique postnatale.

Tel : 0478 / 34 10 83

Vous gérez un centre de gym postnatale à Bruxelles ?

En tant que professionnel du secteur, si vous êtes actif dans la région de Bruxelles et que vous avez l'expérience du métier, vous pouvez rejoindre notre réseau. Nous vous proposons des solutions variées et personnalisées pour accroître votre notoriété et développer votre clientèle.

Les bienfaits de la gym postnatale

4 à 6 semaines après l'accouchement, votre gynécologue pourrait vous encourager à reprendre une activité physique douce. Pourquoi ne pas vous inscrire à un cours de gym postnatale ? Cela ne peut être que bénéfique sur votre bien-être physique et mental et devrait vous aider à vous remettre de cette épreuve qu'est l'accouchement :

  • Renforcement de vos muscles : lors de l'accouchement, certaines parties de votre corps ont été fortement sollicitées. Les muscles de votre plancher pelvien et de vos abdominaux ont été étirés et peuvent donc être renforcés afin de vous assurer une récupération plus rapide.
  • Réduction de vos douleurs : suite à l'effort fourni pour mettre votre bébé au monde et avec l'effet des hormones, vous ressentez probablement des douleurs ciblées ou un état de douleur général. La gym postnatale peut vous aider à les soulager en travaillant par exemple au niveau du dos, afin qu'il vous soit moins douloureux de porter et de bercer votre bébé.
  • Sociabilisation avec d'autres mamans : la participation à des cours collectifs vous permettra d'être entourée de femmes vivant les mêmes situations que vous. De plus, la libération d'endorphine liée à la pratique d'une activité physique pourra également avoir un effet sur votre bien-être général.
N'oubliez pas avant tout d'écouter votre corps : il a vécu une épreuve il y a quelques semaines à peine et il est normal que la reprise d'une activité sportive se fasse petit à petit.

Information publiée sur la page Jeune maman / Gym postnatale / Bruxelles.

Informations sur la gymnastique postnatale

Vous venez d'accoucher et souhaitez vous remettre tout doucement au sport ? La gym postnatale est idéale pour vous remettre dans le bain. C'est pourquoi vous retrouverez sur cette page des centres à Bruxelles qui proposent de nombreux cours de gym postnatale. Des professionnels vous accompagnent et vous conseillent sur les meilleurs exercices à pratiquer afin de retrouver votre forme.

Quand reprendre le sport ?

Dans un premier temps – généralement deux mois après l'accouchement –, il vous faudra procéder à la rééducation périnéale sous les conseils et avec le suivi d'un kinésithérapeute. Après 10 séances, vous pourrez reprendre le sport, c'est-à-dire 3 à 4 mois après la naissance de votre enfant. Cette étape est très importante si vous ne souhaitez pas souffrir de fuites urinaires voire de descentes d'organes, car votre plancher pelvien a été fortement sollicité. Il existe plusieurs techniques : manuelle, par électrostimulation et le biofeedback.

Cette phase de rééducation ne concerne pas que votre périnée, il faut en effet remuscler vos abdominaux qui ne sont plus gainés. De plus, votre centre de gravité s'est déplacé pendant ces derniers mois, il est donc nécessaire de rectifier votre cambrure naturelle.

Quels sports pratiquer ?

La natation et le vélo sont des disciplines très prisées dans un premier temps, mais de nombreux clubs prévoient des séances particulières douces pour les femmes qui reprennent le sport comme la gymnastique ou le yoga. Ils vous permettent de solliciter tous vos muscles. Évitez dans un premier temps tout ce qui implique des sauts.

Certains centres de thalassothérapie proposent également des cures spécifiques où les jeunes mamans et leur bébé sont pris en charge. Vous pourrez notamment profiter d'un régime alimentaire et d'un programme de remise en forme global : massage, hydrothérapie, gymnastique, activité physique, natation, etc.

Une fois que la gym ciblée postnatale n'est plus nécessaire, vous pourrez reprendre le chemin de la salle de sport. Par exemple, les Pilates permettent une reprise en douceur tout en travaillant de façon ciblée les fessiers et les abdominaux.

Autres adresses de centres de gym postnatale à Bruxelles

Si vous souhaitez avoir plusieurs adresses afin de mieux faire votre choix, retrouvez ci-dessous davantage de centres à Bruxelles qui proposent des cours de gym postnatale :

Centre de Médecine et d'Études : Situé à Uccle, ce centre propose des sénces de kiné postnatale pour vous accompagner à retrouver la forme après la grossesse. L'application de ces exercices est conseillée entre 4 à 6 semaines après l'accouchement. Tel : 02/376 09 54.

Kinaissance - Woluwe-Saint-Pierre : Ces kinésithérapeutes proposent de nombreux services pour les femmes avant et après leur accouchement : rééducation post-natale et périnéale, soins post-partum... Faites confiance au professionnalisme de Kinaissance. Tel : 0486/15 37 78.