Retrouvez la forme après l'accouchement !

ESPACE VITAL - club de fitness à Alleur (Liège)

Pour retrouver la forme après l'accouchement, inscrivez-vous dans cette salle de fitness à Alleur qui propose, outre un espace cardio et musculation, une large palette de cours collectifs variés : aquagym, zumba, step, Pilates, stretching...

Vous pouvez également bénéficier des conseils avisés d'un coach personnel qui vous aidera à fixer et atteindre des objectifs ciblés.

Tel : 04 / 247 41 41

FUN GYM - Chênée

FUN GYM - Chênée
Vous êtes une jeune maman et souhaitez pratiquer de la gym postnatale ? Ce centre de fitness à Liège vous propose un coaching personnalisé.
Tel : 04 / 366 08 83

LIONEL BOUILLE - Liège

LIONEL BOUILLE - Liège
Spécialisé dans les soins aux femmes enceintes et aux nourrissons, cet ostéopathe propose un suivi post-partum personnalisé afin de reprendre doucement la vie active.
Tel : 04 / 247 18 12

LAURE LEMOINE - Liège

Logo Laure Lemoine
Cette professionnelle spécialiste de la maternité accompagne les femmes pendant leur grossesse ainsi qu'en postnatalité, quel que soit leur âge. Spécialisée en périnéologie, elle offre un suivi personnalisé et professionnel.

DYNAMIC HARMONY - Soumagne

étirements pour femmes enceintes
Du stretching, du yoga, des exercices sur fitball, voilà quelques une des activités porposées par Dynamic Harmony. Les femmes enceintes comme les jeunes mamans y sont les bienvenues.

Ô & FORMES - Visé

La grossesse a transformé votre corps et vous aimeriez retrouver votre ligne rapidement, mais surtout sainement ? Ce centre spécialisé dans la remise en forme vous propose des cours collectifs de fitness adaptés à votre situation : musculation douce, aquagym, rééducation…

RÉGINE S. - Saint-Nicolas

Vous êtes enceinte et n'avez pas envie de laisser votre forme de côté pendant tout ce temps ? Vous avez accouché il y a peu de temps et aimeriez maintenant reprendre les entraînements ? Commencez en douceur et bien conseillée par cette professeure de yoga spécialisée dans le sport pré- et postnatal.
Tel : 0478 / 64 64 62

Vous gérez un centre de gym postnatale à Liège ?

En tant que professionnel du secteur, si vous êtes actif dans la région de Liège et que vous avez l'expérience du métier, vous pouvez rejoindre notre réseau. Nous vous proposons des solutions variées et personnalisées pour accroître votre notoriété et développer votre clientèle.

Quelques exercices de gym postnatale

Une grossesse et un accouchement peuvent être traumatisants pour le corps. C'est pourquoi il est essentiel d'en prendre soin et de faire le nécessaire pour retrouver la forme rapidement sans brusquer votre organisme. Pour ce faire, il existe différents exercices qui vous permettront de travailler tout votre corps, dont muscler votre périnée, raffermir votre ventre et rehausser votre poitrine. Nous vous proposons de découvrir 3 exercices de gym postnatale que vous pourrez pratiquer en toute sécurité. En cas de doute, n'hésitez pas à demander conseil à un professionnel de la santé.

Tout d'abord, positionnez-vous à 4 pattes et tendez une jambe vers l'arrière en l'alignant avec votre dos. Ramenez ensuite votre genou sur votre poitrine tout en inspirant et soufflez en mainteant votre jambe dans cette position. Commencez par répéter cet exercice 5 fois pour chaque jambe et augmentez progressivement le nombre de mouvements.

Ensuite, vous pouvez vous allonger sur le dos, avec les bras le long du corps, les jambes pliées et les pieds au sol. Contractez votre périnée et basculez votre bassin vers le haut pour décoller vos fesses du sol. Maintenez cette position pendant 10 secondes puis redescendez en expirant doucement. À répéter 10 fois d'affilée.

Un dernier exercice est de vous installer comme précédemment et d'insérer un ballon entre vos genoux. En faisant des exercices de respiration, contractez l'un après l'autre le ballon (avec vos genoux), votre périnée et vos abdominaux pendant 10 secondes. Ensuite, faites le schéma inverse pour décontracter votre corps progressivement.

Information publiée le 27 juillet 2020 sur la page Jeune maman / Gym postnatale / Liège.

Autres adresses de professionnels

Vous désirez suivre des cours de gymnastique postnatale dans un environnement sécurisé et avec un personnel compétent ? Certains hôpitaux proposent des séances de kinésithérapie et des séances de gyymnastique en groupe. Vous pouvez vous rendre sur Clinique Liege où vous trouverez des adresses d'établissements hospitaliers dans votre région.