Cours de gym pour jeunes mamans en province de Namur

Si vous êtes enceinte ou que vous venez d’accoucher, vous entendrez sûrement parler de la gymnastique postnatale. Vous vous demandez ce que désigne le terme exactement, quand faut-il pratiquer les séances et ce que vous pouvez en attendre ? On vous explique tout ici.

En quoi cela consiste ? Inspirée de la méthode Pilates, la gym postnatale désigne un type de renforcement musculaire principalement axé sur le plancher pelvien. Les séances comprennent des exercices de respiration abdominale et de contraction douce qui visent à retonifier le centre de votre corps.

Quel est son intérêt ? Lors d’une grossesse, les hormones provoquent des modifications dans votre organisme, vos vaisseaux sanguins se dilatent et la musculature périnéale s’étire pour laisser place au bébé. Remuscler le périnée contribue à faire fonctionner correctement les muscles de la vessie et de l’intestin, notamment, et donc à prévenir l’incontinence par exemple. De plus, la gym postnatale renforce les muscles de votre dos et stimule la circulation sanguine.

Quand peut-on s’y mettre ? Vous pouvez commencer à vous exercer, en général, 6 semaines après votre accouchement, une fois que vous êtes suffisamment reposée. Si vous avez donné naissance par césarienne, il est conseillé d’attendre que la cicatrice soit guérie, soit environ 8 semaines après la naissance.

A quelle fréquence faut-il s'exercer ? L’idéal est de pratiquer 3 séances d’une demi-heure chacune par semaine. Néanmoins, il arrive que ce rythme s’avère intenable en fonction de votre mode de vie. Inutile de culpabiliser ! Un minimum d’une fois par semaine est déjà bénéfique, pourvu que vous accomplissiez les exercices avec application. Il est conseillé de poursuivre ces séances pendant au moins 6 à 12 mois après l’accouchement pour profiter de résultats durables.

Où peut-on trouver des cours ? Il est important de choisir un professionnel qualifié afin d’éviter tout effet indésirable et tout risque de blessure. Vous pouvez faire appel à un kinésithérapeute ou à un spécialiste certifié d’un centre de yoga par exemple, mais également demander conseil à l’hôpital où vous avez donné naissance ou à un centre médical.

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