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Namur > Gym postnatale

Cours de gym pour jeunes mamans en province de Namur

OHANA YOGA - Gembloux

Logo Ohana Yoga
Pour retrouver la forme après l'accouchement, rien de tel que le sport en douceur. Julie De Wolf propose des séances collectives de yoga post-natal pour jeunes mamans à Gembloux, près de Namur. Les exercices préviennent les petits désagréments post-grossesse, comme les fuites urinaires.

- Team building
- Séance en famille

Tel : 0473 / 63 10 29
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MARGAUX DEBAILLEUX - kinésithérapie postnatale

cabinet de kiné avec matériel
Spécialisée dans la remise en forme postnatale, cette kiné vous accueille dans son cabinet à Gembloux, près de Namur, pour vous proposer de nombreux exercices à pratiquer après l'accouchement.

Elle se concentre sur la rééducation du plancher pelvien afin de remuscler le périnée et prévenir des soucis de fuites urinaires, par exemple. Elle vous reçoit également tout au long de la grossesse pour préparer votre corps à l'accouchement.

Tel : 0476 / 77 57 31

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MAISON DE NAISSANCE - Namur

pièce pour gym postnatale
Ce centre médical met à votre disposition des sages-femmes spécialisées qui vous assurent un suivi médical après la venue de Bébé. Elles vous proposent de nombreux services tels que :

- Rencontres pré- et postnatales
- Gymnastique postnatale
- Rééducation périnéale
- Massages avant et après accouchement

Tel : 0498 / 81 32 05
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JOHAN RINGLET - Durnal

Logo Johan Ringlet Ostéopathe
Johan Ringlet est kinésithérapeute et ostéopathe près de Namur. Il soigne aussi bien les bébés que les femmes enceintes ou les personnes âgées, en leur proposant des séances adaptées. Les jeunes mamans pourront profiter de prestations de qualité pour les accompagner dans les mois qui suivent l'accouchement.

Tel : 083 / 21 77 01
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Vous donnez des cours de gym postnatale à Namur ?

En tant que professionnel du secteur, si vous êtes actif dans la région de Namur et que vous avez l'expérience du métier, vous pouvez rejoindre notre réseau. Nous vous proposons des solutions variées et personnalisées pour accroître votre notoriété et développer votre clientèle.
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5 questions sur la gym postnatale

Si vous êtes enceinte ou que vous venez d’accoucher, vous entendrez sûrement parler de la gymnastique postnatale. Vous vous demandez ce que désigne le terme exactement, quand faut-il pratiquer les séances et ce que vous pouvez en attendre ? On vous explique tout ici.

En quoi cela consiste ? Inspirée de la méthode Pilates, la gym postnatale désigne un type de renforcement musculaire principalement axé sur le plancher pelvien. Les séances comprennent des exercices de respiration abdominale et de contraction douce qui visent à retonifier le centre de votre corps.

Quel est son intérêt ? Lors d’une grossesse, les hormones provoquent des modifications dans votre organisme, vos vaisseaux sanguins se dilatent et la musculature périnéale s’étire pour laisser place au bébé. Remuscler le périnée contribue à faire fonctionner correctement les muscles de la vessie et de l’intestin, notamment, et donc à prévenir l’incontinence par exemple. De plus, la gym postnatale renforce les muscles de votre dos et stimule la circulation sanguine.

Quand peut-on s’y mettre ? Vous pouvez commencer à vous exercer, en général, 6 semaines après votre accouchement, une fois que vous êtes suffisamment reposée. Si vous avez donné naissance par césarienne, il est conseillé d’attendre que la cicatrice soit guérie, soit environ 8 semaines après la naissance.

A quelle fréquence faut-il s'exercer ? L’idéal est de pratiquer 3 séances d’une demi-heure chacune par semaine. Néanmoins, il arrive que ce rythme s’avère intenable en fonction de votre mode de vie. Inutile de culpabiliser ! Un minimum d’une fois par semaine est déjà bénéfique, pourvu que vous accomplissiez les exercices avec application. Il est conseillé de poursuivre ces séances pendant au moins 6 à 12 mois après l’accouchement pour profiter de résultats durables.

Où peut-on trouver des cours ? Il est important de choisir un professionnel qualifié afin d’éviter tout effet indésirable et tout risque de blessure. Vous pouvez faire appel à un kinésithérapeute ou à un spécialiste certifié d’un centre de yoga par exemple, mais également demander conseil à l’hôpital où vous avez donné naissance ou à un centre médical.

Information publiée sur la page Jeune maman / Gym postnatale / Namur.

Informations complémentaires

La gym postnatale est une discipline spécifiquement prévue pour les femmes qui se remettent d'un accouchement. En effet, après cette longue période, le corps a été mis à rude épreuve et il n'est pas conseillé de reprendre directement des activités trop intenses. Ainsi, des coachs spécialisés ont préparé des exercices doux, sans impacts, aidés de matériel spécifique pour les jeunes mamans. Ces cours en groupe vous aident à rester motiver pour atteindre votre objectif. Certaines séances peuvent même se dérouler en compagnie de votre bébé ! Participer à ces cours favorise non seulement le bien-être physique, mais également le soutien émotionnel entre mamans. L'ambiance chaleureuse et conviviale des séances permet de tisser des liens, échanger des conseils et partager des expériences.

Quelques exercices de gym postnatale

Lors des séances, les jeunes mamans pourront effectuer, seules ou à plusieurs, les exercices suivants :

  • la respiration qui renforcera les muscles abdominaux et pelviens ;
  • les exercices de Kegel renforcent les muscles du périnée ce qui peut prévenir les risques d'incontinence urinaire après l'accouchement ;
  • pour renforcer et raffermir la zone abdominale, les gainages et les élévations des jambes ont d'excellents résultats ; 
  • Les étirements doux peuvent aider à soulager la tension musculaire et à améliorer la flexibilité. Les étirements du dos, des épaules et des hanches sont particulièrement bénéfiques ;
  • la musculation légère à l'aide de poids ou d'élastiques peut aider à renforcer les bras, les jambes et le dos.
  • pour améliorer la stabilité et l'équilibre, des exercices peuvent être pratiqués sur un ballon. Ces exercices sont conçus pour s'adapter à chaque niveau de forme physique. De plus, la régularité de ces séances permet d'observer des résultats significatifs en peu de temps, ce qui est très encourageant pour les jeunes mamans.

Autres adresses pour pratiquer la gym postnatale près de Namur

Vous ne trouvez pas de place chez les professionnels ci-dessous ? N'hésitez pas à contacter également les prestataires suivants :

Kiné Avril - Namur : La kinésithérapeute Camille Avril s'est spécialisée dans la gym postnatale et les exercices à pratiquer après une grossesse. Des séances de rééducation abdominale préviendront des problèmes éventuels, comme de l'incontinence urinaire. Tel : 0475/73 10 47.