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Gym pour les futures mamans à Bruxelles

ASPRIA ROYAL LA RASANTE - Woluwe

Situé à Woluwe-Saint-Lambert, ce luxueux club de sport et de bien-être propose différentes activités sportives pour les futures mamans, notamment le Fit Bumps. Ce cours est également accessible aux non-membres.

Ce cours de gymnastique douce propose des exercices adaptés aux femmes enceintes : exercices cardiovasculaires à faible impact, techniques de respiration... 

Les jeunes mamans recevront en outre des conseils utiles de spécialistes.
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ASPRIA ARTS-LOI - Bruxelles

Situé dans le quartier européen, Aspria Arts-Loi a prévu des cours de fitness spécialement conçus pour les femmes enceintes : le Fit Bumps.

Ces cours dispensés dans toutes les langues par des professionnels du sport et du bien-être vous permettront de diminuer la prise de poids et l'épuisement dûs à la grossesse, tout en partageant du temps avec d'autres futures mamans de toutes nationalités.

Le Fit Bumps est aussi accessible aux non-membres par carte de 5 sessions.
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TALISSA GOLDBERG - Forest limite Uccle

Kinésithérapeute active à Bruxelles, Talissa Goldberg vous reçoit dans son cabinet situé à Forest, limite Uccle.

Elle propose aux femmes enceintes des séances de kiné prénatale. Ces séances préparent à l'accouchement de façon physique et psychologique.

Cette spécialiste vous transmet les gestes recommandés qui vous aideront à soulager vos douleurs et maux de grossesse.

Tel : 0473 / 75 02 17

Adresse de consultation : 157 rue Marconi, 1190 Bruxelles - Forest (proximité Uccle)
Demandez un devis ou un RDV ! 0473 / 75 02 17 Plus d'infos

SOPHIE JONGEN – Woluwe

Logo La Maison du Périnée

Ce centre de kinésithérapie de Woluwe, à Bruxelles, propose notamment la kiné prénatale. En tant que future maman, vous pourrez rester sereine en appliquant les techniques de respiration.

- traitement adapté et de qualité
- espace bienveillant
- praticien compétent
- honnêteté et transparence

Tel : 0485 / 64 88 47

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Vous proposez des cours de gym prénatale à Bruxelles ?

En tant que professionnel du secteur, si vous êtes actif dans la région de Bruxelles et que vous avez l'expérience du métier, vous pouvez rejoindre notre réseau. Nous vous proposons des solutions variées et personnalisées pour accroître votre notoriété et développer votre clientèle.
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Bien récupérer

Lors d'une séance sportive, la phase de récupération est essentielle, quelle que soit l'intensité de l'activité. C'est en effet à ce moment que les micro-lésions dues à l'effort sont réparées. De même, la récupération stimule la reconstruction musculaire, ce qui permet de réduire grandement les risques de blessures.

La bonne méthode

Alors, que faire ? Tout d’abord, veillez à espacer intelligemment vos séances et à bénéficier d’un sommeil de qualité. Ensuite, vous pourriez, par exemple clôturer chaque séance par la pratique du stretching. Cette discipline sportive est idéale pour permettre une meilleure récupération du corps, car elle vise à étirer vos muscles tout en douceur et vous relaxer efficacement. L’un des exercices consiste à expirer tout en élevant vos bras au-dessus de votre tête. En vous tenant les mains, poussez vos paumes le plus haut possible. Inclinez ensuite lentement votre buste de gauche à droite avant de vous relâcher. Vous travaillerez ainsi vos muscles abdominaux et dorsaux.

Des détails pas si anodins

Saviez-vous que l'alimentation et l'hydratation faisaient partie intégrante d'une bonne récupération ? Privilégiez l'eau ou une eau riche en sodium et potassium. Côté alimentation, optez pour des protéines afin de permettre la réparation ainsi que le développement des tissus musculaires. Les glucides, quant à eux, vont remplir à nouveau les stocks d'énergie de vos muscles (glycogène musculaire). Choisissez des glucides complexes de qualité et des fruits.

Information publiée sur la page Jeune Maman / Gym prénatale / Bruxelles.

Gymnastique prénatale à Bruxelles

L'activité physique pendant la grossesse

Contrairement à ce que nous pourrions penser de prime abord, il est important de conserver une activité physique pendant la grossesse. En effet, grâce à des séances adaptées, vous pourrez conserver votre équilibre et votre tonus musculaire. Comme vous libérez des endorphines, cela peut même être bénéfique à votre bébé. Cependant, toutes les activités ne sont pas conseillées pour les futures mamans, c'est le cas de toutes les sports à impact tels que la danse, le body pump, etc.

Il est recommandé d'avoir l'avis de votre médecin si vous voulez faire du sport enceinte car certaines situations interdisent la pratique d'un sport, comme par exemple si vous souffrez d'hypertension artérielle ou de diabète de grossesse. Une fausse couche lors de votre dernière grossesse et tout risque de naissance prématurée sont également des facteurs qui pourraient rendre une activité physique trop risquée. Le sport est également déconseillé si vous attendez des jumeaux.

En savoir plus sur la gym prénatale

La gymnastique prénatale consiste en des exercices modérés d'aérobic et de renforcement musculaires doux avec élastiques et gymballs pour garder votre dos, vos bras et vos fessiers toniques. Vous pouvez pratiquer cette discipline jusqu'au terme et vous constaterez la diminution des douleurs lombaires et articulaires ainsi que la réduction de votre stress. Vous limiterez également votre prise de poids ou les crampes musculaires, désagréments inhérents à la grossesse.

Parmi les autres sports que vous pouvez pratiquer sans risque, notez la marche à pieds (entre 15 et 30 minutes par jour), le yoga et les cours de gymnastique se déroulant dans l'eau, comme l'aquagym par exemple.

Autres cours de gym prénatale à Bruxelles

Pour découvrir d'autres professionnels dispensant des cours de gym pour femmes enceintes, parcourez la liste ci-dessous : 

Mimpi Manis - Saint-Gilles : Cette coach personnelle est à votre disposition pour vous aider à vivre votre grossesse en maintenant une vie active. Elle vous dispense des cours de yoga avant l’accouchement afin de vous y préparer au mieux, et après pour que vous puissiez soulager vos douleurs et remuscler votre corps. Tel : 0485/56 55 78.

Dakini Yoga - Bruxelles : La gym prénatale est l'une des clés pour une grossesse en toute sérénité. C'est pourquoi Dakini Yoga vous propose des cours destinés spécifiquement aux futures mamans, pour travailler les zones les plus sollicitées (bassin, périnée, etc.). Profitez d'un encadrement professionnel pour des cours de yoga au coeur de Bruxelles. Tel : 0496/74 23 51.

Naissentiel - Etterbeek : Cette ASBL vous accompagne avant, pendant et après la naissance de votre enfant. Elle propose de nombreuses activités et consultations : yoga prénatal, kinésithérapie, massages, sophrologie, préparation en groupe, séances photo... Tel (yoga) : 0486/73 72 76.