Gym pour les futures mamans à Bruxelles

En début, en milieu ou en fin de grossesse, certains sports sont particulièrement déconseillés, comme l'équitation, le ski, les arts martiaux et la course à pieds. Cela ne signifie pas que vous devez éviter toute activité physique jusqu'à l'accouchement. En effet, à moins de faire du sport à haut niveau et de pratiquer plus de 5 heures intensives par semaine, il est même recommandé de continuer à bouger pour limiter les déprimes et le baby blues ainsi que les risques de diabète de grossesse, de jambes lourdes et d'hypertension.

Il sera toutefois peut-être nécessaire de modifier vos habitudes et prendre des précautions supplémentaires, comme les squats que vous devrez faire contre un mur pour éviter la pression sur votre ventre.

L'aquagym, la natation, le vélo d'appartement et les exercices de bodytraining à réaliser couchée (ciseaux, soulever de bassin, etc.), tant qu'ils ne font pas trop appel à votre ceinture abdominale, ne comportent ni impact ni risque de chute. Ils peuvent donc être pratiqués sans craindre de complications, de risques de fausse couche ou d'accouchement prématuré. Veillez toutefois à travailler à une intensité modérée.

Renseignez-vous auprès de votre médecin traitant et dans votre salle de fitness pour les contre-indications que vous pourriez encourir. C'est souvent le cas pour les femmes portant des jumeaux, ayant eu des antécédents de prématurés, etc.

Information publiée le 23 octobre 2019 sur la page Jeune Maman / Gym prénatale / Bruxelles.