Gym pour les futures mamans à Bruxelles

TALISSA GOLDBERG - Forest limite Uccle

Kinésithérapeute active à Bruxelles, Talissa Goldberg vous reçoit dans son cabinet situé à Forest, limite Uccle.

Elle propose aux femmes enceintes des séances de kiné prénatale. Ces séances préparent à l'accouchement de façon physique et psychologique.

Cette spécialiste vous transmet les gestes recommandés qui vous aideront à soulager vos douleurs et maux de grossesse.

Tel : 0473 / 75 02 17

Adresse de consultation : 157 rue Marconi, 1190 Bruxelles - Forest (proximité Uccle)

ASPRIA ROYAL LA RASANTE - Woluwe

Situé à Woluwe-Saint-Lambert, ce luxueux club de sport et de bien-être propose différentes activités sportives pour les futures mamans, notamment le Fit Bumps. Ce cours est également accessible aux non-membres.

Ce cours de gymnastique douce propose des exercices adaptés aux femmes enceintes : exercices cardiovasculaires à faible impact, techniques de respiration... 

Les jeunes mamans recevront en outre des conseils utiles de spécialistes.

ASPRIA ARTS-LOI - Bruxelles

Situé dans le quartier européen, Aspria Arts-Loi a prévu des cours de fitness spécialement conçus pour les femmes enceintes : le Fit Bumps.

Ces cours dispensés dans toutes les langues par des professionnels du sport et du bien-être vous permettront de diminuer la prise de poids et l'épuisement dûs à la grossesse, tout en partageant du temps avec d'autres futures mamans de toutes nationalités.

Le Fit Bumps est aussi accessible aux non-membres par carte de 5 sessions.

SOPHIE JONGEN – Woluwe

SOPHIE JONGEN – Woluwe
Cette kinésithérapeute propose notamment la kiné prénatale. En tant que future maman, vous pourrez rester sereine en appliquant les techniques de respiration.
Tel : 0485 / 64 88 47

NAISSENTIEL – Etterbeek

NAISSENTIEL – Etterbeek

Cette ASBL vous accompagne avant, pendant et après la naissance de votre enfant. Elle propose de nombreuses activités et consultations : yoga prénatal, kinésithérapie, massages, sophrologie, préparation en groupe, séances photo...

Tel. (yoga) : 0486 / 73 72 76

Vous proposez des cours de gym prénatale à Bruxelles ?

En tant que professionnel du secteur, si vous êtes actif dans la région de Bruxelles et que vous avez l'expérience du métier, vous pouvez rejoindre notre réseau. Nous vous proposons des solutions variées et personnalisées pour accroître votre notoriété et développer votre clientèle.

Des activités fitness adaptées

Certains sports sont à proscrire dès le début de votre grossesse pour des questions de sécurité. C'est le cas notamment de l'équitation, du ski ou des arts martiaux. Pour autant, rassurez-vous, certaines activités physiques restent praticables jusqu'au terme, et sont mêmes conseillées, tant pour le bien-être de la future maman que pour le bon développement du bébé.

En effet, bouger est très important durant ces 9 mois, à condition de ne pas tomber dans l'excès et d'éviter le sport de haut niveau pratiqué plus de 5h par semaine. D'un point de vue purement physique, le sport vous aidera à éviter le diabète de grossesse et les problèmes d'hypertension et de jambes lourdes. De plus, cela vous aidera également d'un point de vue moral, en limitant les épisodes de déprime et de baby blues.

Il sera toutefois peut-être nécessaire de modifier vos habitudes et prendre des précautions supplémentaires, comme les squats que vous devrez faire contre un mur pour éviter la pression sur votre ventre par exemple.

L'aquagym, la natation, le vélo d'appartement et les exercices de bodytraining à réaliser couchée (ciseaux, soulever de bassin, etc.), tant qu'ils ne font pas trop appel à votre ceinture abdominale, ne comportent ni impact ni risque de chute. Ils peuvent donc être pratiqués sans craindre de complications, de risques de fausse couche ou d'accouchement prématuré. Veillez toutefois à travailler à une intensité modérée.

Dans tous les cas, nous ne pouvons que vous conseiller de faire appel à des professionnels de santé et des coachs sportifs qualifiés, qui vous accompagneront dans votre pratique en fonction de vos besoins et vos envies. En effet, n'hésitez pas à vous renseigner auprès de votre médecin traitant et dans votre salle de fitness pour les contre-indications que vous pourriez encourir. C'est souvent le cas pour les femmes portant des jumeaux, ayant eu des antécédents de prématurés, etc.

Information publiée sur la page Jeune Maman / Gym prénatale / Bruxelles.

Gymnastique prénatale à Bruxelles

L'activité physique pendant la grossesse

Contrairement à ce que nous pourrions penser de prime abord, il est important de conserver une activité physique pendant la grossesse. En effet, grâce à des séances adaptées, vous pourrez conserver votre équilibre et votre tonus musculaire. Comme vous libérez des endorphines, cela peut même être bénéfique à votre bébé. Cependant, toutes les activités ne sont pas conseillées pour les futures mamans, c'est le cas de toutes les sports à impact tels que la danse, le body pump, etc.

Il est recommandé d'avoir l'avis de votre médecin si vous voulez faire du sport enceinte car certaines situations interdisent la pratique d'un sport, comme par exemple si vous souffrez d'hypertension artérielle ou de diabète de grossesse. Une fausse couche lors de votre dernière grossesse et tout risque de naissance prématurée sont également des facteurs qui pourraient rendre une activité physique trop risquée. Le sport est également déconseillé si vous attendez des jumeaux.

En savoir plus sur la gym prénatale

La gymnastique prénatale consiste en des exercices modérés d'aérobic et de renforcement musculaires doux avec élastiques et gymballs pour garder votre dos, vos bras et vos fessiers toniques. Vous pouvez pratiquer cette discipline jusqu'au terme et vous constaterez la diminution des douleurs lombaires et articulaires ainsi que la réduction de votre stress. Vous limiterez également votre prise de poids ou les crampes musculaires, désagréments inhérents à la grossesse.

Parmi les autres sports que vous pouvez pratiquer sans risque, notez la marche à pieds (entre 15 et 30 minutes par jour), le yoga et les cours de gymnastique se déroulant dans l'eau, comme l'aquagym par exemple.

Autres cours de gym prénatale à Bruxelles

Pour découvrir d'autres professionnels dispensant des cours de gym pour femmes enceintes, parcourez la liste ci-dessous : 

Mimpi Manis - Saint-Gilles : Cette coach personnelle est à votre disposition pour vous aider à vivre votre grossesse en maintenant une vie active. Elle vous dispense des cours de yoga avant l’accouchement afin de vous y préparer au mieux, et après pour que vous puissiez soulager vos douleurs et remuscler votre corps. Tel : 0485/56 55 78.

Dakini Yoga - Bruxelles : La gym prénatale est l'une des clés pour une grossesse en toute sérénité. C'est pourquoi Dakini Yoga vous propose des cours destinés spécifiquement aux futures mamans, pour travailler les zones les plus sollicitées (bassin, périnée, etc.). Profitez d'un encadrement professionnel pour des cours de yoga au coeur de Bruxelles. Tel : 0496/74 23 51.